Nulstil Hypothalamus Til Undgå Fat Reserver

En vigtig faktor i at opretholde vægttabet er for, at du ved, hvordan du nulstiller hypothalamus aktivitet, der forhindrer kroppen i at skabe fedt reserver Den menneskelige krop har en indbygget evne til at lagre energi fra fødevarer som fedt, som tillod vore forfædre at gemme denne energi, når maden var mindre rigelig. Ancient jægere og samlere måtte beskæftige sig med længere periode med lidt eller ingen mad, og disse fedt reserver tillod dem at overleve.

I dag har vi ikke normalt oplever en tid med fest og hungersnød, da masser af mad er til rådighed hele tiden. Vi har ikke noget reelt behov for at have store reserver fedt i kroppen, men i hypothalamus ikke kender dette, og medmindre vi forstår præcis, hvordan du kan nulstille hypothalamus funktion ved omhyggeligt planlagt at spise sundt, kan vores krops gamle overlevelsesstrategi gøre os fede.

Hvad vi har brug for at forstå, er, at det ikke kun antallet af kalorier, som vi spiser, men også hvilken form disse kalorier kommer ind fedtstoffer, proteiner og forskellige typer af kulhydrater er alle udnyttet og optages i kroppen på forskellige måder, og det gør en forskel på, om de er brændt eller lagres som fedt. Vælger omhyggeligt er også hemmeligheden til at nulstille hypothalamus reaktioner til at arbejde positivt for dig, ikke imod dig.

Hypothalamus er en kirtel, som er ansvarlig for at regulere appetitten. Denne kirtel, der er dybt i hjernen, signaler de følelser af sult og mæthedsgraden. Desværre for dem, der forsøger at tabe sig, kan det op til 20 minutter for hypothalamus til at signalere en følelse af at være fuld, efter at vi allerede har spist nok. Derfor, at bidrage til at forhindre overspisning, være i kontrol over din egen hypothalamus ved at spise langsommere. Spiser mere langsomt giver langsomme hypothalamus tid til bedre at justere din sult er baseret på, hvor meget du allerede har spist.

Fedt er fyldt med kalorier i forhold til de andre to grundlæggende bestanddele i kosten, proteiner og kulhydrater. Hvert gram fedt indeholder ni kalorier, mens hvert gram protein eller kulhydrat indeholder fire kalorier. Men en sund kost kræver nogle fedtstoffer. Men alle fedtstoffer er ikke skabt lige. Flerumættet og enkeltumættet fedt er generelt at foretrække frem for mættede og "trans" fedtstoffer. At spise fødevarer med et højt proteinindhold, men et lavt fedtindhold, er klogt, fordi protein omdannes i kroppen langsomt, begrænsning af sult, men samtidig give de materiale til tissue heling og byggeri.

Omhyggeligt at vælge kulhydrater er den vigtigste faktor i omskoling din hypothalamus fra udskydning af fedt. Simple kulhydrater, som dem, der findes i sirup, honning og sukker, absorbere i kroppen hurtigt. Dette resulterer i et væld af hormoner, der frigives som et signal til hypothalamus til at begynde hamstring fedt. Komplekse kulhydrater, som dem, der findes i frugt, grøntsager og hele korn, tager meget længere tid til at sive ind i systemet. Så de ikke udløser fedt-lagring proces. Lægge mindre vægt på din hypothalamus vil holde dig fra at spare op fedt.

En kost, der er rettet mod normal vægt vedligeholdelse vil typisk basere sig på proteiner, hele korn og sunde fedtstoffer og samtidig undgå simpelt sukker. sund kost er virkelig den eneste måde at undvige den gamle behov i hypothalamus til at gemme fedt til tider med hungersnød.