Følgende indhold er blevet automatisk oversat af

Forfatter login | Populære artikler | RSS feeds | Sitemap

Forberedelse til en Marathon

Participating in a marathon, arguably the toughest race on earth, is a unique experience. Running and finishing a marathon is a great achievement any runner would be proud of.

The marathons official distance is 42.195 km (26.385 miles). The race is named after the town of Marathon in ancient Greece. According to legend, a Greek soldier named Pheidippides ran 40 km from the town of Marathon to Athens to bring news of the outcome of the Battle of Marathon, where the Greeks defeated the invading Persian army. After announcing the news of the Greek victory, Pheidippides collapsed and died.

Running the marathon not only tests your endurance and fitness; it also gauges your will and mental health as well. Most participants run in a marathon not with the lofty goal of winning because finishing the race is a feat in itself. Beating their previous fastest time would be a plus.

Whatever your reasons are for running, it is highly advised that you undergo the necessary training to avoid injuries. Here are five tips to help you start your marathon training (Please note that you should consult a doctor first before training for your own safety):

Do an extensive research before proceeding with your training. If you know someone who has ran a marathon before, ask him/her for tips and advice. It is also best to consult your doctor to find out if you are fit to run.

Invest on quality equipment, especially running shoes. Running on old shoes with worn out soles will definitely get you in trouble. Shop around and talk to experienced salespeople and make sure to give your new shoes a test-run before you make the purchase. A wristwatch with a stopwatch will also prove useful.

Dress properly according to the weather and climate. Apply sunscreen before running to protect yourself from over exposure to the sun.

If you feel an injury coming while training, it is best to stop and rest for a day or two. You might not make it to the marathon if you overexert yourself.

Keep a training journal to help you track your progress. It may also help to note your injuries. Plan your next steps ahead and make sure to stick with your training program.

Article Source: http://da.articlesnatch.com

About the Author:
Sandor Cruz is an avid runner and a health and fitness buff. He uses only the best and premium natural health products, particularly those recommended by Dr. Joseph Mercola.

Tags: marathon

, running

, exercise

, health

| Print | Ezine Ready | |

Loading ...

Related ....

Videoer ...

Aktuelle Running Artikler

Sports Performance Af: NavidJeanzd | 18 november 2009 - TheSportsTechnician.com blev grundlagt i maj 2009. Begrebet virksomhed blev idéen om en fyr der hedder Stuart Middlemiss. Med over 20 års erfaring inden for sport detail indu ...

Shopping For Asics Running Shoes Af: MITH | 5 november 2009 - Når du er ramt fortovet, er der intet vigtigere end at have et par sko, der vil arbejde for dig. Som en af de fortsatte top picks i atletik, løb Asics s ...

Asics løbesko,

DS Trainer

Hit The Track! Men's Running Shoes Af: MITH | 5 november 2009 - Hvis din ryg og ben gør ondt og din svangstøtte er døde, er det på tide at høre vores løbesko køber guide! Investere i fremtiden for dine fødder og tjek hvad der er ...

Løbesko,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Løbesko

Ran cirkler omkring din løbesko, Guys? Få Disse nye Af: MITH | 27 oktober 2009 - Fall er den bedste vejr til at køre, er det ikke? Alt du joggere, løbere og endda magt vandrere ved hvad jeg taler om. Luften er kølig, men ikke kold 'perfekt til at få sved på panden ...

bedste løbesko,

Asics Gel-DS Trainers,

New Balance MR106

Essential Guide To High Performance Running Shoes Af: MITH | 21 oktober 2009 - en løbesko er en type atletisk mund slid betydet for den sportslige aktivitet kører. Innovativ teknologi er inkorporeret i udformningen af disse sko til maksimal energi outp ...

Buyers Guide To New Balance Running Shoes For Mænd Af: MITH | 21 oktober 2009 - blev oprettet i 1970'erne New Balance er en af de førende producenter af atletisk gear. Det startede ud som en producent af bue støtteordninger i begyndelsen af 1900 har senere at gøre ...

New Balance løbesko,

Men's New Balance 1063

Sportsfaciliteter: Hjælp til at lære og Enjoy The Game Af: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Sportsfaciliteter betyder ikke kun udendørs idrætsanlæg, men også faciliteter til indendørs spil. Gulvbelægning er det vigtigste element i indendørs idrætsfaciliteter. Valget o ...

kunstgræs,

Kunstig Sport Surface,

Grass Sport Pi

Kunstig Player Hockey Pitch: holdbart og vejrbestandigt Af: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - En kunstig hockey banen er fremstillet af syntetiske materialer som polypropylen eller polyethylen fibre tuftet på et underlag klud og fyldt med sand eller en blanding af sand .. .

kunstgræs,

Kunstig Sport Surface,

Grass Sport Pi

Outdoor Sports Faciliteter: Hjælp Du Nyd forskellige spil Af: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Naturlige græs kan ikke modstå ekstreme vejrforhold på grund af dens fine og skrøbelige natur. Som et resultat, overflader kunstig spiller har vundet popularitet, som gør det muligt at spille ...

kunstgræs,

Kunstig Sport Surface,

Grass Sport Pi

Multi Brug Game Område: let at bevare og bruge Af: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - A Multi bruge spil Samarbejdsområde (MUGA) er en sports-område, som giver mulighed for en bred vifte af sportsgrene, der skal spilles på den. Teknisk set nogen form for sport område, der kan bruges hele året rundt for at ...