Selv om mange mennesker har en tendens til at bruge ordene "stress" og "angst" i flæng, de er faktisk to forskellige betingelser. Stress er en reaktion på en stimulus, der kan være eksterne eller interne. Du kan opleve stress, fordi du er frustreret over noget (som står i kø bag en langsom person), eller når du bekymre dig, at du ikke vil leve op til forventningerne (som mangler en frist).
Angst, på den anden side, er en følelse af frygt og nervøsitet eller angst. Det kan være forårsaget af negative tanker og forventninger, eller som en reaktion på stress. Du kan føle angst hele tiden og ikke forstå hvorfor, eller din bekymring kan være en reaktion på noget, du er nervøs for, som en kommende forretningsrejse.
Unormale niveauer af visse neurotransmittere i hjernen kan forårsage generaliseret angst. Nogle undersøgelser viser, at angst kan komme ud på ved genetik. Desuden kan angst skyldes miljøforhold, som når et barn, hvis far eller mor er ofte ivrig lærer at være en ivrig person ved at iagttage forælder. Men ofte er den centrale årsag til angst er blot tanker i et menneskes sind!
Angst og stress er subjektive forhold. Forskellige mennesker kan opleve stress i forskellige situationer, og forskellige mennesker kan reagere på deres ængstelighed i meget forskellige måder. Symptomer på angst kan variere fra det milde, såsom spændte muskler og svedige hænder, at den alvorlige, såsom uregelmæssig hjertebanken, opkastning, og angstanfald.
Alle føler en vis mængde af angst fra tid til anden. Vi har alle følt mundtørhed og vag fornemmelse af skræk før en test eller offentligt foredrag. Men hvornår det bliver skadeligt for dit helbred? Forskning har vist, at langvarig angst kan gøre os sårbare over for søvnforstyrrelser, forhøjet blodtryk, depression og problemer i parforholdet
For der lider af
kronisk ubehandlet angst, kan der være negative sundhedsmæssige konsekvenser, som endnu ikke er udforsket fuldt ud. Nogle undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem kronisk angst og en række alvorlige sundhedsmæssige betingelser, herunder hjertesygdomme, thyreoidea, gigt, kræft og luftvejssygdomme. Kronisk bekymrede mennesker kan endda være mere tilbøjelige til at lide et fatalt hjerte-angreb.
Hvis du oplever, hvad der virker som et overvældende stort beløb af angst i forhold til den situation, eller hvis du føler angst næsten hver dag, kan du faktisk har en angst. Angstlidelser er kroniske tilstande karakteriseret ved en persons evne til at fungere normalt på grund af konstant angst. Angstforstyrrelser er alvorlige tilstande, der skal behandles for at mindske risikoen for langsigtede negative konsekvenser for helbredet.
Angst behandling har længe været genstand for megen debat i den medicinske verden. Nogle læger mener, at medicin er den bedste behandling for kronisk angst. Men, angstdæmpende medicin ofte har bivirkninger, der er lige så slemt eller værre end den oprindelige tilstand.
Der er mange naturlige måder at håndtere negative følelsesmæssige reaktioner. Øvelsen er en, der ofte overses af bekymrede mennesker, men det er meget effektivt. Motion får kroppen til at frigive endorfiner, som er naturlige humør-styrke og smertestillende kemikalier. Med regelmæssig aerob motion, kan du begynde at føle en nedgang i negative følelsesmæssige reaktioner på situationer, der tidligere har gjort dig meget ængstelig.
Den bedste måde at håndtere bekymringer og spændinger er at styre det indefra og ud.
Stress forvaltning og afstresning teknikker er meget værdifulde værktøjer i forvaltningen dag-til-dag stress. Disse teknikker kan lære dig at slappe af dig selv og lad spændingen forlader din krop. Du gøre en bevidst indsats for at bremse din vejrtrækning, slipper rolig, og forbliver i en rolig sindstilstand. Meditation er en form for spænding forvaltning, hvor du praksis opmærksom afslapning og dyb, rolig vejrtrækning.
Men hvis du søger efter en proaktiv metode til at befri dig selv af angst, hypnose er langt den mest effektive behandling løsning. Når en person er under hypnose, deres reaktioner og følelsesmæssige reaktioner på begivenheder er ændret på det centrale. Det giver dem mulighed for at håndtere angst-fremkaldende udløser uden den typiske frygt og nervøsitet.
Hypnose er ofte udføres af en autoriseret hypnoterapeut i en række regelmæssige behandlinger. Mere almindeligt i dag, hypnose tager form af selvstændige hypnose programmer, der er tilgængelige i form af MP3-filer, cd'er eller dvd'er til individuel hjemmebrug. Ingen særlige færdigheder, der kræves til at praktisere egen hypnose. Alt du behøver er en anordning til at spille hypnose program og et roligt sted, hvor du kan slappe af og lytte.
En anden meget vellykket metode til angst behandling er Neuro-Lingvistisk Programmering, eller NLP. NLP er en form for terapi, som kan hjælpe dig med at videreuddanne dig til naturligt reagere på situationer i en mere positiv måde. Du kan bevidst beslutte at bevare roen i stedet for angst, og derfor, du altid har kontrol over dine egne følelser.
Det er klart, at det er meget vigtigt at kontrollere vores negative følelsesmæssige reaktioner for at forblive raske. Lære at håndtere frygt og nervøsitet kan også forlænge dit liv. Til behandling på lang sigt angst, den bedste fremgangsmåde er at bruge hypnose til at ændre dine reaktioner og holdninger indefra. Så bliver det nemt at bruge stresshåndtering teknikker, som er nødvendige for at bevare roen i dagligdags situationer.
