Hjælpe Collegiate American Football Workout Suggestions

Conditioning: De fem dot boret

Condition er beregnet til at øge hastigheden, udholdenhed og reaktionstid på fodboldbanen. Af denne grund, trænere som denne bore efter sit fokus på hastighed og præcision. For at gennemføre boret du får brug for et sted med fem punkter, enten markeret på græsset eller på et underlag, danner en x formen meget gerne den prikker til nummer fem side af terninger.

Dette bore begynder med den spiller, der begynder om to af de ydre prikker og hopper fødder sammen til midten prik og så ud igen til kanten prikker adskille deres fødder. Næste gå rundt prikker en på et tidspunkt at hoppe med det ene ben først, og derefter skifte til det andet ben. Derefter fortsætte rundt om prikker med begge ben sammen. Det sidste skridt er den samme som den første hop skotske metode, men denne gang, når afspilleren når den anden side de vil vende rundt på de to prikker. Husk, at hastighed og præcision er vigtige på dette bore så trænere bør begynde spillere ud langsomt og derfra videre til fuld hastighed konstant ser nøjagtighed.

Skridt til effektivt at blokere kørsel

Når vi taler om de grundlæggende elementer i et stort angreb eller forsvar, er du nødt til at vide, hvad en god køre-og blokering teknikker. Drevet blok er den mest grundlæggende og bør praktiseres ofte. Det er en enkel, men effektiv måde at flytte din modstander. Det første skridt i denne blok er scrimmage tilpasning, for at køre til højre eller venstre denne grundlæggende blok vil presse din modstander på den måde, at de er tilpasset, så hvis de er tilpasset til højre drevet vil skubbe dem til højre. Ved kørsel starter med dit spil side foden. Slut hårdt mod din modstander, at din anden fod i spil og fortsætte med at køre i den tilpassede retning.

Lære det grundlæggende at fange en Low Fodbold Pass

God modtagere og selv running backs, hvordan man laver den store spiller. Det betyder, at quarterbacks, running backs, modtagere, har osv. gået igennem af beslutningsforslag flere gange og ved, hvordan man skal reagere på situationerne på banen. Perfekt og ikke så perfekte scenarier skal hele tiden køre på fodbold praksis. Et ikke så perfekte scenarie er en lav bestået fangst. Her er nogle grundlæggende ting som en stor lav fangst. For det første, holde hænderne lavt og lås din pinkies. For det andet, at holde dine knæ bøjede lav, og i ekstreme tilfælde bør du være fladt på jorden eller dykning. Når du har fodbold i dine hænder skovl det op og guf det væk. Tredjedel, når du har fanget bolden, tuck det væk så hurtigt som muligt. Hold dine øjne højre på bolden. Sidst, koncentrere sig om at fange det først og derefter bekymre sig om forsvar, og score nogle flere værfter.

Conditioning Drill: Op Downs

Ud af alle de fodbold-conditioning øvelser op nedture er en af de mest populære. Denne bore består af spillere, der løber på plads så hurtigt og så hårdt, som de kan. På trænere signal spillerne vil falde til jorden og lave en push up, og derefter hurtigt komme tilbage op og begynde at køre igen. Som op nedskrivninger kræver udholdenhed og styrke, spillerne opfordres til at starte i langsom kort brast og arbejde op til længere og mere intense sessioner.