Sorg og tab: tDet helingsprocessen

Copyright 2006 Nancy O'Connor ph.d.

Tab er en uundgåelig del af livet. Sorg er helbredende proces og en naturlig del af tilpasningen. Det er som proces, fordi den ikke har nogen let defineret begyndelse og slutning. Det er en oftest ubevidst naturligt fænomen præget af gradvise ændringer, der fører til accept og vækst. Årsagerne til sorg er mange, som tabet af en elsket, tabet af sundhed, eller slippe af en lang-drøm. Beskæftiger sig med et betydeligt tab kan være en af de mest vanskelige tider i et menneskes liv. Liv og tab gå hånd i hånd. Vi har alle mange tab i vores liv. Sørgende er den proces, healing den følelsesmæssige del af disse tab. Følelse af tab er meget personlig, og du er den eneste, der ved, hvad der er væsentligt for dig. Mennesker almindeligvis forbinder visse tab med stærke følelser af sorg. Disse kan omfatte:

En samlevers død eller ægtefælle.
Barns død
DØDEN af en forælder
DØD en søskende
Death of a PET
DØDEN af en ven, kollega, klassekammerat
Selvmord en elsket en alvorlig sygdom, STÅR OVER PERSONLIGE DØD
FORHOLDET ENDING breakup, skilsmisse
Abort, abort, SIDS
KOLLEKTIV GREIF, naturkatastrofer, mord, ETC.

FORVENTEDE VERSUS pludselig tab
Pludselig eller chokerende tab - som følge af begivenheder som forbrydelser, ulykker, selvmord, eller pludseligt hjerteanfald - kan være traumatisk. Der er ingen måde at forberede sig. Ingen tid til at sige farvel. Disse tab kan udfordre din følelse af sikkerhed og tillid i forudsigelighed i livet. Du kan opleve symptomer som søvnforstyrrelser, mareridt, forstyrrende tanker, følelser af isolation, eller angst. Forventede tab - som en dødelig sygdom, kan give dig mere tid til at forberede sig til tabet. Du vil have en chance for at sige farvel og rydde op i uafsluttede sager med den anden person. Det faktiske tidspunkt for dødens indtræden vil stadig have en følelsesmæssig betydning, men hvis du har brugt tid før døden for at begynde at sørge for dit tab, genopretning efter dødsfaldet kunne være hurtigere og nemmere.

VARIGHED sorg
Varighed og timing af sørgende proces er forskellig for alle. Der er ingen forudsigelige tidsplan for sorg. Selv om det kan være meget smertefuldt på tidspunkter, kan den sørgende processen ikke hastes igennem. Du føler måske, du er på en følelsesmæssig rutschebane for det første år eller længere. Du må tage livet en dag ad gangen i et stykke tid. Du tror måske, at du klarer sig fint, så du pludselig se bagsiden af et hoved, eller høre en stemme, der minder dig om din elskede. Vigtige datoer som fødselsdage, jubilæer, ferier, vil fremkalde følelser forbundet med tab. Det er vigtigt at være tålmodig med dig selv og lade disse følelser til overfladen. De er dine unikke følelser og dine unikke reaktioner på tabet. Med tid og støtte, som regel tingene bliver bedre. Men det er normalt, at sorg at vende tilbage på uventede tidspunkter. Sorg gør dig sårbar og tilføjer stress til dit liv. Det er mere vigtigt end nogensinde at tage vare på dig selv fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt. Vær ikke bange for at bede om hjælp og støtte. Anerkender dine følelser er vigtigt i disse tider i dit liv. På den anden side, hvis du har behandlet hvert tab, som det er sket i dit liv, vil du være i stand til at klare de seneste tab lettere og heles hurtigere. Mister en person, du har boet hos indebærer at give slip på disse daglige vaner og komplicerer sørgende processen. Det er vigtigt at overvåge din reaktion på små tab, så når et større tab sker i dit liv du vil have en vis indsigt i, hvad de kan forvente af dig selv. Viden er magt. Kend dig selv!